Sveti Teofan Zatvornik postavlja osnovno pravilo duhovnog života – stalnu budnost uma i srca. U svojoj knjizi „Misli za svaki dan u godini“, za četvrtak druge sedmice Velikog posta, on razotkriva skrivene zamke neprijatelja, koji ne deluje očigledno, već kroz misli obavijene prividnom dobrotom. Samo pažljivim osluškivanjem unutrašnjih pokreta duše, trezvoumljem i neprestanim oslanjanjem na Boga, vernik može sačuvati dušu od duhovnih zamki i zaštititi svoje srce od vezanosti za ono što vodi padu.
"Ne daj sna očima svojima, ni veđama svojima dremanja. Otmi se kao srna iz ruke lovca, i kao ptica iz ruke ptičara (Prič.6,4 -5). To pravilo je dužan da uzme kao kormilo svako ko je u svome srcu i pred Bogom rešio da živi po Njegovim zapovestima. Ni on ne treba da daje sna očima svojim - naravno, ne spoljašnjim, nego unutrašnjim, tj. očima uma, kako bi one neprestano gledale na srce i pažljivo posmatrale sve što se u njemu dešava, pružajući mogućnost revnitelju da prepoznaje vražje zamke i da izbegava njihove opasnosti.
Sada srce postaje poprište borbe sa neprijateljem. jer, tu on neprestano seje svoje, što se odražava na pomislima. Premda nisu uvek nečiste na očigledan način, one su ipak većim delom prikrivene prividnom dobrotom i ispravnošću. A lanac svih pomisli je vešto spletena zamka. Ko im dopusti da se razvijaju bez pažnje, ne može a da ne bude njima zavezan, niti da izbegne opasnost pada.
Eto zbog čega, brate, treba da držiš oko tvoga uma strogo pažljivim za sve ono što se dešava u tebi i oko tebe. Gledaj i ispituj šta ti predlaže tvoj neodstupni savetnik sa leve strane i rasudi zbog čega ti on to predlaže, čemu te to vodi, te nikada nećeš upasti u njegove zamke.
Ipak, ne zaboravi da sama pažnja nije dovoljna, već da treba da se udruži sa trezvoumljem, bodrošću i neprestanom molitvom Gospodu. Spoji sve to i bićeš neuloviv."
U svojoj knjizi Misli za svaki dan u godini, za sredu Siropusne sedmice, Sveti Teofan Zatvornik piše o duhovnom stanju sveta, upozoravajući da ljudi okreću leđa Bogu, ne traže Njegovu milost i tonu u duhovnu obamrlost.
U svom zapisu za utorak prve sedmice Velikog posta, Sveti Teofan Zatvornik govori o unutrašnjem stvaranju duše, njenom pročišćenju i uzrastanju u vrlini.
Duboka pouka koju nam svetac daje u svojoj knjizi Misli za svaki dan u godinu za četvrtak prve sedmice Velikog posta nosi savet za uspešnu duhovnu obnovu.
Svetac u svojoj knjizi „Misli za svaki dan u godini“, prve subote Velikog posta, opisuje veličanstvenu sliku duhovnog jedinstva vernih.