Posni recepti 09.06.2026 | 13:28

UKUSAN POSNI RUČAK KOJI ZASITI BEZ TEŽINE: Probajte pečeni karfiol sa kurkumom i belim lukom i uvek ćete ga praviti

Slika Autora
Izvor: Religija.rs
Autor: Saša Tošić
Google Dodaj Religija kao željeni izvor na Googlu
UKUSAN POSNI RUČAK KOJI ZASITI BEZ TEŽINE: Probajte pečeni karfiol sa kurkumom i belim lukom i uvek ćete ga praviti
shutterstock_Nina Firsova

Jednostavan recept iz rerne koji spaja blage začine i pun ukus, idealan za dane posta na ulju i brz, zdrav obrok koji se lako uvodi u svakodnevnu trpezu.

Posni dani na ulju često traže jelo koje je jednostavno, brzo i zasitno, ali da pritom ne gubi ukusu i toplini koju hrana može da pruži kada se priprema sa pažnjom. U takvom ritmu posta, kada se svakodnevica usporava i obroci dobijaju tišu, promišljeniju ulogu, najjednostavnije namirnice mogu da zasijaju u novom obliku.

Pečeni karfiol sa kurkumom i belim lukom jedno je od tih jela – skromno po sastavu, a bogato mirisom i bojom, dovoljno lagano da prati post, a dovoljno hranljivo da okupi sve oko trpeze i ostavi osećaj sitosti bez težine.

Karfiol je jedna od onih namirnica koje se lako uklapaju u gotovo svaku kuhinju, a opet ume da iznenadi svojom raznovrsnošću. U posnoj trpezi zauzima posebno mesto jer se jednostavno priprema, a zahvaljujući blagom ukusu lako prima začine i mirise drugih sastojaka. Može da se kuva, peče, zapeče ili pretvori u kremaste supe i salate, ali i u potpuno nova, „lažna“ jela poput pirea ili rižota bez pirinča. Upravo ta prilagodljivost čini ga zahvalnom namirnicom u danima posta, kada se od skromnih sastojaka traži da nahrane i telo i duh, bez suvišne težine i komplikacije.

shutterstock_Nina Firsova
Pečeni karfiol sa kurkumom i belim lukom gotov je za 20 minuta

 

Sastojci (za dve porcije)

1 manja glavica karfiola
1 čen belog luka, sitno seckan
½ kašičice kurkume
1 kašičica maslinovog ulja
so, biber

Priprema

Karfiol isecite na cvetiće. Pomešajte sa belim lukom, kurkumom i uljem. Pecite u rerni na 200°C oko 20 minuta, dok ne dobije zlatnu boju.