Kada vas preplave ljutnja i frustracija, postoji način da ih preusmerite –- saznajte praktične savete koji će vam pomoći da sačuvate unutrašnju ravnotežu i harmoniju u odnosima.
Svi se ponekad naljutimo - dete nas nije poslušalo, neko nam je u autobusu rekao nešto grubo, automobil se pokvario u nezgodnom trenutku. U takvim trenucima lako je dozvoliti besu da nas preplavi, ali kako učiniti da ne povredimo ni sebe ni druge? Kako pronaći unutrašnji mir i ostati na putu hrišćanske ljubavi i smirenja?
Pravoslavna psihološkinja Ana Maslova ističe šest efikasnih načina da se izborimo sa besom, uz oslanjanje na mudrost pravoslavne vere i razumevanje ljudske psihe.
1. Fizičke radnje
Bes je snažna energija koja zahteva pražnjenje. Umesto da ga potiskujemo, možemo ga usmeriti kroz fizičku aktivnost. Trčanje, čučnjevi, čišćenje kuće ili čak glasno pevanje mogu pomoći da izbacimo nakupljenu napetost. Ako ste sami, možete glasno viknuti ili baciti neki bezopasan predmet – sve to pomaže da se negativna energija oslobodi i telo opusti.
2. Pogled spolja
Kada nas obuzme bes, često smo previše uronjeni u sopstvene emocije. Pokušajte da se odmaknete i zamislite situaciju kao filmsku scenu. Ko su likovi, kakvu ulogu imate u tom filmu? A sada budite režiser – šta biste promenili u scenariju? Ova perspektiva može doneti objektivnost i pomoći vam da situaciju sagledate smirenije.
3. Odmorite se i dišite ispravno
Ako osećate da bes može prerasti u reči ili dela koja biste kasnije zažalili, najbolje je da se povučete i oslušnete sopstveno telo. Osetite kako stojite na nogama, kako dišete. Pokušajte da izdisaj traje duže od udisaja – ovakav ritam disanja umiruje nervni sistem i pomaže da se razbistri um.
4. Dijalog sa besom
Možda zvuči neobično, ali bes možemo sagledati kao zaseban entitet i pokušati da razgovaramo s njim. Zamislite njegov oblik, boju ili lik. Postavite mu pitanja: „Zašto si se pojavio?“, „Šta želiš da mi kažeš?“. Često ispod besa leže dublje emocije – bol, usamljenost, strah. Kada ih prepoznamo, možemo ih i izlečiti.
5. Razgovor sa bliskom osobom
Podeliti emocije sa nekim ko nas razume može imati isceliteljski efekat. Neko ko će nas saslušati, bez osuđivanja, pomoći će da rasteretimo svoje srce. Ako je bes usmeren ka određenoj osobi, pokušajte da razgovarate bez optužbi, koristeći rečenice poput: „Ljutim se kada...“ Ovaj način izražavanja pomaže da se konflikt reši umesto da se produbljuje.
6. Prebacivanje pažnje
Kada bes ne prolazi, promenite fokus. Uronite u omiljenu knjigu, pogledajte inspirativan film ili se posvetite hobiju. Neprestano preživljavanje neprijatnog događaja u mislima samo pojačava negativne emocije, dok kreativne i inspirativne aktivnosti mogu preusmeriti energiju na nešto pozitivno.
Pravoslavna vera nas uči smirenju i praštanju, ali i tome da se sa svojim emocijama borimo na zdrav način. Ana Maslova svojim savetima pokazuje da je moguće obuzdati bes bez narušavanja unutrašnjeg mira, a time i očuvati ljubav prema bližnjima – onako kako nas vera i Hristova ljubav uče.
Šta vama pomaže kada se naljutite? Podelite svoje savete u komentarima!
Dimitrije Avdejev, kao pravoslavni hrišćanin i lekar sa 25 godina iskustva, smatra da mnogi psihički poremećaji potiču od grešnog načina života, odnosno od strasti i poroka koji duboko ukorenjuju dušu čoveka. Mnogi veruju da razbijeno ogledalo donosi nesreću, ali protojerej Andrej Efanov objašnjava istinu o ovom starom verovanju i savetuje šta da učinite ako vam se dogodi da ga slomite. Da bi brak opstao, neophodno je raditi na međusobnoj komunikaciji, poštovanju i spremnosti za kompromis. Eparhija zahumsko-hercegovačka i primorska organizuje niz događaja u znak sećanja na umirovljenog episkopa, a centralni pomen biće služen 23. februara uz prisustvo istaknutih duhovnika i intelektualaca. "Oče pravedni, svet tebe ne pozna, a ja te poznah, i ovi poznaše da si me ti poslao". U danima tišine i tuge, kada Crkva ćutanjem obeležava smrt Gospoda Hrista, Sveti Teofan Zatvornik otkriva dublje značenje: Krst nije samo simbol bola, već izvor utehe za sve koji su spoznali svoju grešnost i traže pomilovanje. Kada su pozvani na sud krenuli su držeći se za ruke i isput vikali: "Mi smo hrišćani". Na Veliki četvrtak, iz Hrama Svetog Save, poglavar Srpske pravoslavne crkve najavio je da će Hristovo Vaskrsenje proslaviti u Pećkoj patrijaršiji, uprkos zabrani ulaska na teritoriju Kosova i Metohije iz maja prošle godine, poručivši da bez Boga nismo ništa, a s Njim postajemo učesnici večnog života. Otac Andrej Konanos u svom autorskom tekstu ukazuje na opasnost od spoljašnjih obreda koji se svode na formalnost, dok pravu duhovnu promenu – kroz pokajanje, ljubav i smirenje – zanemarujemo, te poziva na dublje samorazmatranje i iskrenu transformaciju unutar nas samih. U vreme strogog posta često ponestane ideja za ukusne obroke na vodi. Donosimo autentičan recept za paštetu od belog pasulja – kremastu, zasitnu i punu ukusa! Uoči druge godišnjice od tragedije koja je odnela 57 života, otac Hristodulos Papaioanu kaže da je kroz ovaj neverojatan gubitak pronašao snagu da se nosi s patnjom. Đakon Svetojovanjskog hrama objašnjava kako običaji uoči ova dva sveta dana često nisu u skladu sa suštinskim učenjima hrišćanske vere. Nije Hristos vaskrsao da bismo mi farbali jaja, kaže otac Borislav. Ne morate se odricati bogatih ukusa ni tokom posta – kombinacija crvenog pasulja, prepečenih oraha i začina trpezu će učiniti bogatom vitaminima i vlaknima.
printskrin instagram
Shutterstock
shutterstock.com
Duhovna riznica
02:30 | 31.12.2024
PSIHIJATAR SPOJIO PRAVOSLAVLJE I NAUKU U LEČENJU: Ovo su najčešća pitanja, a evo njegovih saveta
Duhovna riznica
17:08 | 21.01.2025
DA LI RAZBIJENO OGLEDALO DONOSI NESREĆU? Sveštenik Andrej otkriva šta uraditi ako vam se to dogodi
Duhovna riznica
09:40 | 26.01.2025
ŠTA RADI OTAC GOJKO KAD GA POPADIJA NAVEDE NA POGREŠAN PUT: Mudar savet kako izbeći svađe u braku
Aktuelno iz SPC
09:39 | 30.01.2025
SEĆANJE NA DUHOVNOG GOROSTASA PRAVOSLAVLJA: Četiri godine bez vladike Atanasija – na pomen stižu ugledni gosti iz sveta
Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.
Duhovna riznica
06:00
ČITANJE JEVANĐELJA ZA 18. APRIL: Odlomak iz Svetog pisma za Veliki petak
Duhovna riznica
05:00
ZAŠTO JE RASPEĆE RADOSNA VEST? Potresna poruka Svetog Teofana Zatvornika za grešnike svih vremena
Praznici i sveci
00:01
DUGO TAMNOVALI I GLADOVALI, A ONDA POGUBLJENI MUČENIČKOM SMRĆU: Danas su Sveti mučenici Agatopod i Teodul!
Aktuelno iz SPC
23:17 | 17.04.2025
UPRKOS ZABRANI ULASKA NA KOSOVO I METOHIJU, PATRIJARH PORFIRIJE NAJAVLJUJE ODLAZAK MEĐU SVOJ NAROD: „Vaskrs ću proslaviti u Pećkoj patrijaršiji!”
Duhovna riznica
21:35 | 17.04.2025
KAD BI GOSPOD DOŠAO DANAS – SA KIM BI SE ZAISTA DRUŽIO? Odgovor arhimandrita Andreja će mnoge iznenaditi
Posni recepti
08:30 | 03.03.2025
OVAJ POSNI NAMAZ NA VODI OBARA S NOGU: Jeftin, zdrav i gotov za nekoliko minuta!
Duhovna riznica
21:17 | 23.02.2025
“KADA SAM UZEO LEŠ SVOG SINA, SVE JE BILO CRVENO OD OPEKOTINA, A BROJANICA NEOŠTEĆENA”: Potresno svedočenje sveštenika o tragediji u kojoj je izgubio dete
Duhovna riznica
12:43 | 18.01.2025
"NOĆAS U PONOĆ NE IZLAZITE DA ZAMISLITE ŽELJU": Đakon Branko Batalo razotkriva istine i zablude o Krstovdanu i Bogojavljenju
Duhovna riznica
20:03 | 13.04.2025
KADA SE FARBAJU VASKRŠNJA JAJA: Sveštenik jednom za svagda rešio dilemu vernika
Posni recepti
08:30 | 07.03.2025
POSNI DORUČAK NA VODI, GOTOV ZA DVA MINUTA: Kada probate ovaj zdrav, ukusan, a jeftin namaz, zaboravićete na paštete prepunjene aditiva
Rad "Verskog dobrotvornog starateljstva" zasnovan je na osnovnim neprolaznim hrišćanskim vrednostima ljubavi prema bližnjima.
Crkva je odlučila da instalira avatar sa veštačkom inteligencijom, pri čemu je nakon diskusije izabrana figura Isusa kao najbolje rešenje.
"Oče pravedni, svet tebe ne pozna, a ja te poznah, i ovi poznaše da si me ti poslao".
U danima tišine i tuge, kada Crkva ćutanjem obeležava smrt Gospoda Hrista, Sveti Teofan Zatvornik otkriva dublje značenje: Krst nije samo simbol bola, već izvor utehe za sve koji su spoznali svoju grešnost i traže pomilovanje.
Otac Andrej Konanos u svom autorskom tekstu ukazuje na opasnost od spoljašnjih obreda koji se svode na formalnost, dok pravu duhovnu promenu – kroz pokajanje, ljubav i smirenje – zanemarujemo, te poziva na dublje samorazmatranje i iskrenu transformaciju unutar nas samih.
Ako mislite da je dovoljno da posle 21. marta (kada pada prolećna ravnodnevica) izađete napolje, pogledate u nebo, pronađete pun Mesec i na osnovu toga zaključite da ćete sledeće nedelje slaviti Vaskrs, grešite! Stvar je mnogo komplikovanija!
U tišini hramova, na Veliki četvrtak, dan kada je Hristos oprao noge apostolima, u manastirima i sabornim crkvama vrši se duboko simboličan čin koji menja ljudsku predstavu o moći — čin ljubavi koja se izražava delima, a ne rečima.
Navodi da je snaga molitve bila toliko jaka, a čudu je svedočila samo nekoliko meseci nakon usrdnog moljenja.
Nepoznati muškarac provalio je u crkvenu prodavnicu u Starom Mirijevu i odneo novac namenjen pomoći za decu sa Kosova i Metohije. Kamere su zabeležile njegov ulazak, a materijalna šteta je velika.
Jerej Srpske pravoslavne crkve Marko Jeftić za portal Religija.rs ističe da je važno da znamo gde je mesto svetim simbolima.
Zlatan Ibrahimović je veliko ime u svetu fudbala, a njegov život neprekidno intrigira javnost.
U tišini hramova, na Veliki četvrtak, dan kada je Hristos oprao noge apostolima, u manastirima i sabornim crkvama vrši se duboko simboličan čin koji menja ljudsku predstavu o moći — čin ljubavi koja se izražava delima, a ne rečima.
U danima posta, ali i kada post nije obavezan, halva od tahinija i meda pruža zdravu i bogatu alternativu industrijskim slatkišima – bez aditiva, bez veštačkih aroma, sa dubokom duhovnom porukom u svakom zalogaju.
