Kada vas preplave ljutnja i frustracija, postoji način da ih preusmerite –- saznajte praktične savete koji će vam pomoći da sačuvate unutrašnju ravnotežu i harmoniju u odnosima.
Svi se ponekad naljutimo - dete nas nije poslušalo, neko nam je u autobusu rekao nešto grubo, automobil se pokvario u nezgodnom trenutku. U takvim trenucima lako je dozvoliti besu da nas preplavi, ali kako učiniti da ne povredimo ni sebe ni druge? Kako pronaći unutrašnji mir i ostati na putu hrišćanske ljubavi i smirenja?
Pravoslavna psihološkinja Ana Maslova ističe šest efikasnih načina da se izborimo sa besom, uz oslanjanje na mudrost pravoslavne vere i razumevanje ljudske psihe.
1. Fizičke radnje
Bes je snažna energija koja zahteva pražnjenje. Umesto da ga potiskujemo, možemo ga usmeriti kroz fizičku aktivnost. Trčanje, čučnjevi, čišćenje kuće ili čak glasno pevanje mogu pomoći da izbacimo nakupljenu napetost. Ako ste sami, možete glasno viknuti ili baciti neki bezopasan predmet – sve to pomaže da se negativna energija oslobodi i telo opusti.
2. Pogled spolja
Kada nas obuzme bes, često smo previše uronjeni u sopstvene emocije. Pokušajte da se odmaknete i zamislite situaciju kao filmsku scenu. Ko su likovi, kakvu ulogu imate u tom filmu? A sada budite režiser – šta biste promenili u scenariju? Ova perspektiva može doneti objektivnost i pomoći vam da situaciju sagledate smirenije.
3. Odmorite se i dišite ispravno
Ako osećate da bes može prerasti u reči ili dela koja biste kasnije zažalili, najbolje je da se povučete i oslušnete sopstveno telo. Osetite kako stojite na nogama, kako dišete. Pokušajte da izdisaj traje duže od udisaja – ovakav ritam disanja umiruje nervni sistem i pomaže da se razbistri um.
4. Dijalog sa besom
Možda zvuči neobično, ali bes možemo sagledati kao zaseban entitet i pokušati da razgovaramo s njim. Zamislite njegov oblik, boju ili lik. Postavite mu pitanja: „Zašto si se pojavio?“, „Šta želiš da mi kažeš?“. Često ispod besa leže dublje emocije – bol, usamljenost, strah. Kada ih prepoznamo, možemo ih i izlečiti.
5. Razgovor sa bliskom osobom
Podeliti emocije sa nekim ko nas razume može imati isceliteljski efekat. Neko ko će nas saslušati, bez osuđivanja, pomoći će da rasteretimo svoje srce. Ako je bes usmeren ka određenoj osobi, pokušajte da razgovarate bez optužbi, koristeći rečenice poput: „Ljutim se kada...“ Ovaj način izražavanja pomaže da se konflikt reši umesto da se produbljuje.
6. Prebacivanje pažnje
Kada bes ne prolazi, promenite fokus. Uronite u omiljenu knjigu, pogledajte inspirativan film ili se posvetite hobiju. Neprestano preživljavanje neprijatnog događaja u mislima samo pojačava negativne emocije, dok kreativne i inspirativne aktivnosti mogu preusmeriti energiju na nešto pozitivno.
Pravoslavna vera nas uči smirenju i praštanju, ali i tome da se sa svojim emocijama borimo na zdrav način. Ana Maslova svojim savetima pokazuje da je moguće obuzdati bes bez narušavanja unutrašnjeg mira, a time i očuvati ljubav prema bližnjima – onako kako nas vera i Hristova ljubav uče.
Šta vama pomaže kada se naljutite? Podelite svoje savete u komentarima!
Dimitrije Avdejev, kao pravoslavni hrišćanin i lekar sa 25 godina iskustva, smatra da mnogi psihički poremećaji potiču od grešnog načina života, odnosno od strasti i poroka koji duboko ukorenjuju dušu čoveka. Mnogi veruju da razbijeno ogledalo donosi nesreću, ali protojerej Andrej Efanov objašnjava istinu o ovom starom verovanju i savetuje šta da učinite ako vam se dogodi da ga slomite. Da bi brak opstao, neophodno je raditi na međusobnoj komunikaciji, poštovanju i spremnosti za kompromis. Eparhija zahumsko-hercegovačka i primorska organizuje niz događaja u znak sećanja na umirovljenog episkopa, a centralni pomen biće služen 23. februara uz prisustvo istaknutih duhovnika i intelektualaca. U katoličkoj tradiciji 31. decembar nosi više od odbrojavanja sekundi do Nove godine - nosi priču o Svetom Silvestru koji je oblikovao veru, odnos Crkve i vlasti i sudbinu Rimskog carstva Pitanje koje svake zime deli vernike dobija jasan odgovor sveštenika koji, bez popuštanja veri ali i bez straha od radosti, objašnjava gde je prava granica. U besedi za 30. sredu po Duhovima, Sveti Nikolaj Ohridski i Žički govori o jednostavnoj, ali moćnoj odluci koja je u trenutku bola i tuge oblikovala carevu lozu i otvorila put do proroka i najvećeg među carevima. Pravoslavni vernici danas slave Svetog Sevastijana po starom kalendaru, a Svetu Melaniju Mlađu po novom. Katolici proslavljaju Svetog papu Silvestera I, dok Jevreji i muslimani ovaj dan provode u redovnim molitvama prema svojim verskim običajima. Za 31. decembar, izabrani stihovi iz sure El Ikhlas u knjizi „Kuran – 365 odabranih ajeta“ podsećaju na Božju jedinstvenost i savršenstvo. Jednostavan i brz recept za kolač koji u dom donosi miris domaće kuhinje i radost zajedništva u posne dane. Jedinstvena kombinacija ječma, pasulja, povrća i dimljenog mesa vraća nas u kuhinje naših predaka, čuvajući duh starih domaćinstava i porodične molitve kroz generacije. Ovi brzi kolači sa keksom, pistaćima i brusnicama donose raskošni slatki užitak za slavsku trpezu, spremni za posluženje za manje od sat vremena. Selsko meso, staro jelo iz ruralnih krajeva, vraća se na trpeze kao simbol zajedništva, topline doma i prazničnih okupljanja — a tajna njegovog bogatog ukusa krije se u jednostavnim sastojcima i sporom, strpljivom krčkanju. Pripremite ove nežne kolačiće po receptu koji se čuva generacijama i otkrijte kako svaki zalogaj može da probudi sećanja, poveže porodicu i upotpuni praznično slavlje.
printskrin instagram
Shutterstock
shutterstock.com
Duhovna riznica
02:30 | 31.12.2024
PSIHIJATAR SPOJIO PRAVOSLAVLJE I NAUKU U LEČENJU: Ovo su najčešća pitanja, a evo njegovih saveta
Duhovna riznica
17:08 | 21.01.2025
DA LI RAZBIJENO OGLEDALO DONOSI NESREĆU? Sveštenik Andrej otkriva šta uraditi ako vam se to dogodi
Duhovna riznica
09:40 | 26.01.2025
ŠTA RADI OTAC GOJKO KAD GA POPADIJA NAVEDE NA POGREŠAN PUT: Mudar savet kako izbeći svađe u braku
Aktuelno iz SPC
09:39 | 30.01.2025
SEĆANJE NA DUHOVNOG GOROSTASA PRAVOSLAVLJA: Četiri godine bez vladike Atanasija – na pomen stižu ugledni gosti iz sveta
Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.
Katoličanstvo
10:35
NI KATOLICI VEČERAS NE SLAVE NOVU GODINU: Evo kako Katolička crkva obeležava Silvestrovo - praznik posvećen 33. rimskom papi
Duhovna riznica
09:30
DA LI JE GREH DA VERNIK IDE NA DOČEK, ČAK I AKO SE SLUŽI POSNA HRANA: Otac Dušan rešio je dilemu koja se uvek javlja pred Novu godinu
Duhovna riznica
07:30
“SMRT ĆE ME SAMO RASTAVITI OD TEBE”: Vladika Nikolaj o rečenici koja je pokrenula lanac istorijskih preokreta
Praznici i sveci
06:00
VERSKI KALENDAR ZA SREDU 31. DECEMBAR
Islam
02:00
TAJNA UNUTRAŠNJEG MIRA KOJU SVAKO MOŽE RAZUMETI: Reči koje donose smirenje u vremenu promena
Posni recepti
09:54 | 27.09.2025
STARINSKI MAKEDONSKI KOLAČ PO ORIGINALNOM RECEPTU: Sočna posna poslastica koja okuplja porodicu
Mrsni recepti
10:00 | 23.09.2025
RIČET – ZABORAVLJENO JELO KOJE JE BILO OMILJENO NA CELOM BALKANU: Ovaj recept iz bakine sveske unosi toplinu u dom
Mrsni recepti
12:19 | 04.11.2025
NAJBRŽI SITNI KOLAČI KOJI MAME POGLEDE I POHVALE: Poslastica savršenog ukusa za slavsku trpezu
Mrsni recepti
11:26 | 18.10.2025
ZABORAVLJENI SEOSKI SPECIJALITET S JUGA: Starinski recept koji vekovima okuplja porodice oko stola
Mrsni recepti
12:43 | 01.11.2025
KOLAČI KOJI PRVI NESTANU SA SLAVSKOG STOLA: Starinski recept za breskvice donosi miris detinjstva, toplinu doma i radost zajedništva
Gnev se u svetootačkom učenju smatra jednom od najrazornijih strasti, jer pomračuje um, uznemirava srce i razbija mir duše.
Dom, koji bi trebalo da bude mesto sigurnosti i mira, za mnoge u današnje vreme postaje prostor stalnog straha, napetosti i neizvesnosti.
Sveti oci često govore da strasti i grehovi, ukoliko im se čovek preda, ne razaraju samo duševni mir, već mogu da oslabe i telesne snage.
Čovekovo srce stvoreno je za mir, čistotu i blagost, dok gnev izvire iz gordosti.
Pitanje koje svake zime deli vernike dobija jasan odgovor sveštenika koji, bez popuštanja veri ali i bez straha od radosti, objašnjava gde je prava granica.
U besedi za 30. sredu po Duhovima, Sveti Nikolaj Ohridski i Žički govori o jednostavnoj, ali moćnoj odluci koja je u trenutku bola i tuge oblikovala carevu lozu i otvorila put do proroka i najvećeg među carevima.
Jedna iskrena reč starca razbija iluziju univerzalnog spasenja i pokazuje da vera nije pasivna uteha, već put dela i lične odgovornosti.
Proterivanje otvara neprijatno pitanje dvostrukih aršina, selektivne tolerancije i toga kome je dozvoljeno da peva, a kome ne — čak i na praznik koji bi trebalo da nosi poruku mira i praštanja.
Iza drvenih zidova Lazarice kod Prolom banje kriju se čudni simboli i predanja koja i danas intrigiraju verni narod, ali i sve putnike namernike.
U vreme kada je vera bila progonjena, a javno ispovedanje Hrista smatrano prestupom, dogodilo se čudo koje je stotine, pa i hiljade ljudi vratilo Bogu.
Džuman Al-Kavasmi prvi put javno govori o životu u okruženju gde je mržnja bila obaveza, o sumnjama koje su je razdirale i iskustvu koje ju je odvelo na put potpuno suprotan onome na koji je bila usmeravana.
Freska „Dobar pastir“ iz 3. veka prikazuje mladog Isusa, simbol božanske zaštite i ranog hrišćanskog života u Anadoliji.
Proterivanje otvara neprijatno pitanje dvostrukih aršina, selektivne tolerancije i toga kome je dozvoljeno da peva, a kome ne — čak i na praznik koji bi trebalo da nosi poruku mira i praštanja.
Sveti oci nas podsećaju da nema istinske vere bez dela, niti prave ljubavi bez žrtve.
Desert koji se podjednako rado iznosi pred goste i ostavlja za miran ili svečani porodični ručak u danima posta na ulju.
