6 NAJEFIKASNIJIH NAČINA DA OBUZDATE BES: Pravoslavni psiholog Ana Maslova otkriva kako da sačuvate mir u trenucima najveće napetosti

Svi se ponekad naljutimo - dete nas nije poslušalo, neko nam je u autobusu rekao nešto grubo, automobil se pokvario u nezgodnom trenutku. U takvim trenucima lako je dozvoliti besu da nas preplavi, ali kako učiniti da ne povredimo ni sebe ni druge? Kako pronaći unutrašnji mir i ostati na putu hrišćanske ljubavi i smirenja?

Pravoslavna psihološkinja Ana Maslova ističe šest efikasnih načina da se izborimo sa besom, uz oslanjanje na mudrost pravoslavne vere i razumevanje ljudske psihe.

printskrin instagram

 

1. Fizičke radnje

Bes je snažna energija koja zahteva pražnjenje. Umesto da ga potiskujemo, možemo ga usmeriti kroz fizičku aktivnost. Trčanje, čučnjevi, čišćenje kuće ili čak glasno pevanje mogu pomoći da izbacimo nakupljenu napetost. Ako ste sami, možete glasno viknuti ili baciti neki bezopasan predmet – sve to pomaže da se negativna energija oslobodi i telo opusti.

2. Pogled spolja

Kada nas obuzme bes, često smo previše uronjeni u sopstvene emocije. Pokušajte da se odmaknete i zamislite situaciju kao filmsku scenu. Ko su likovi, kakvu ulogu imate u tom filmu? A sada budite režiser – šta biste promenili u scenariju? Ova perspektiva može doneti objektivnost i pomoći vam da situaciju sagledate smirenije.

Shutterstock

 

3. Odmorite se i dišite ispravno

Ako osećate da bes može prerasti u reči ili dela koja biste kasnije zažalili, najbolje je da se povučete i oslušnete sopstveno telo. Osetite kako stojite na nogama, kako dišete. Pokušajte da izdisaj traje duže od udisaja – ovakav ritam disanja umiruje nervni sistem i pomaže da se razbistri um.

4. Dijalog sa besom

Možda zvuči neobično, ali bes možemo sagledati kao zaseban entitet i pokušati da razgovaramo s njim. Zamislite njegov oblik, boju ili lik. Postavite mu pitanja: „Zašto si se pojavio?“, „Šta želiš da mi kažeš?“. Često ispod besa leže dublje emocije – bol, usamljenost, strah. Kada ih prepoznamo, možemo ih i izlečiti.

5. Razgovor sa bliskom osobom

Podeliti emocije sa nekim ko nas razume može imati isceliteljski efekat. Neko ko će nas saslušati, bez osuđivanja, pomoći će da rasteretimo svoje srce. Ako je bes usmeren ka određenoj osobi, pokušajte da razgovarate bez optužbi, koristeći rečenice poput: „Ljutim se kada...“ Ovaj način izražavanja pomaže da se konflikt reši umesto da se produbljuje.

shutterstock.com

 

6. Prebacivanje pažnje

Kada bes ne prolazi, promenite fokus. Uronite u omiljenu knjigu, pogledajte inspirativan film ili se posvetite hobiju. Neprestano preživljavanje neprijatnog događaja u mislima samo pojačava negativne emocije, dok kreativne i inspirativne aktivnosti mogu preusmeriti energiju na nešto pozitivno.

Pravoslavna vera nas uči smirenju i praštanju, ali i tome da se sa svojim emocijama borimo na zdrav način. Ana Maslova svojim savetima pokazuje da je moguće obuzdati bes bez narušavanja unutrašnjeg mira, a time i očuvati ljubav prema bližnjima – onako kako nas vera i Hristova ljubav uče.

Šta vama pomaže kada se naljutite? Podelite svoje savete u komentarima!

Ostavite komentar

Пошаљи коментар

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

0 Komentara